Работа или жизнь: ЗОЖ в офисе, выгорание, баланс

Слишком долгий рабочий день увеличивает смертность от болезней сердца и инсульта. Как перейти на ЗОЖ, если работа не дает покоя? Правда ли, что трудоголизм – это психическое расстройство? Как корпоративная культура и программы Well-being влияют на самочувствие и продуктивность сотрудников? Зачем нужен хелз-коуч и почему биохакинг не работает? Ответы на эти и другие вопросы выПродолжить чтение “Работа или жизнь: ЗОЖ в офисе, выгорание, баланс”

Лекция о секретах питания для укрепления суставов и связок

Питание – важная часть профилактики заболеваний суставов. Предлагаем послушать запись лекции спортивного нутрициолога Ксении Кукушкиной о специфике питания для укрепления суставов и связок. В лекции Ксения рассказывает:  🥕 Какие продукты нужно включать в рацион, чтобы сохранить и укрепить здоровье;🥕 Какие макро и микронутриенты важны для укрепления здоровья суставов и связок;🥕 Как составлять свой ежедневный здоровый рацион питания. Список достоверных источников информации оПродолжить чтение “Лекция о секретах питания для укрепления суставов и связок”

Опасность низкокалорийного рациона

Норма калорий в день Суточная индивидуальная норма калорий — это количество энергии, необходимое нашему телу для нормального функционирования. Регулярное снижение калоража ниже нормы, ведет к снижению массы тела, тогда как для набора мышечной массы, наоборот, нужно увеличить калорийность рациона. Потребности в калориях у каждого человека разные: они зависят от пола, возраста, веса, роста и уровняПродолжить чтение “Опасность низкокалорийного рациона”

Калорийные и некалорийные подсластители

Сахарозаменители можно поделить на калорийные и некалорийные. Калорийные подсластители Сладкие вещества, обладающие калорийностью. Часто это сахарные спирты (полиолы) и углеводы (моносахара). Калорийность сахара ~ 387 ккал/100 г.К этой группе традиционно относят: Калорийность некоторых подсластителей близка к сахарозе, и отсюда возникает вопрос – а не проще ли продолжить есть обычный сахар? Но есть нюансы. Например, фруктозаПродолжить чтение “Калорийные и некалорийные подсластители”

Как пищевые отходы влияют на качество питания

По данным Росприроднадзора сейчас в России насчитывается около 15 000 свалок, которые занимают 4 млн га, что равно площади Швейцарии. При этом, территория, занятая мусором, увеличивается на 400 000 га ежегодно. Если такие темпы сохранятся, то к 2050 году свалки займут 1% площади РФ.  Объем органических отходов (в том числе пищевых) составляет 17,9 млн тонн,Продолжить чтение “Как пищевые отходы влияют на качество питания”

Оземпик – сделка с дьяволом

Инъекции препаратов для больных диабетом второго типа — новый «чудодейственный» способ голливудских знаменитостей похудеть быстро и без усилий. Так ли он безопасен и можно ли купить «Оземпик» без рецепта? О том, придётся ли за это расплачиваться, мы узнаем спустя время… Посмотрите видео до конца и подумайте, а стоит ли худеть любой ценой?

Коллаген для молодости кожи и здоровья суставов

Споры о пользе коллагена не утихают! Кто-то считает его “спутником вечной молодости” и чудным средством для здоровья суставов! Факт: после 30 лет естественное производство коллагена снижается, что может приводить к болям в суставах, замедленному заживлению ран, а также повышенному риску переломов. Для компенсации недостатка коллагена предлагаются БАДы и косметика. Так ли необходимо их применять? ОтветПродолжить чтение “Коллаген для молодости кожи и здоровья суставов”

Как есть всё и не набирать лишний вес

Многие из нас задаются вопросом, как некоторые люди могут есть все, что им нравится, и при этом не набирать лишний вес. В этой статье мы расскажем вам о секрете таких людей и поделимся с вами некоторыми полезными советами. Главный принцип питания, который поможет держать себя в отличной форме, но при этом не отказывать себе воПродолжить чтение “Как есть всё и не набирать лишний вес”

Климатическая диета: улучшите свое здоровье и спасите планету

Мы живем в эпоху, когда изменение климата является одной из самых серьезных проблем, стоящих перед человечеством. Одним из ключевых аспектов решения этой проблемы является принятие устойчивого образа жизни. Одним из аспектов такого образа жизни является питание. В последние годы стала популярной концепция “климатической диеты”. Климатическая диета – это пищевая модель, направленная на уменьшение вредного воздействияПродолжить чтение “Климатическая диета: улучшите свое здоровье и спасите планету”

Протеиновые батончики: идеальный перекус или ловушка?

Протеиновые батончики – модный перекус, который стал частью повседневного рациона многих жителей мегаполисов. Давайте разберем самые популярные вопросы о протеиновых сладостях. Сколько можно есть протеиновых батончиков в день? Количество потребляемого спортивного питания в суточном рационе не должно превышать 5-10%. Важно помнить, что батончики не могут полностью заменить нормальное питание. Они должны быть лишь дополнением кПродолжить чтение “Протеиновые батончики: идеальный перекус или ловушка?”