Архивы автора:caloriemania

Как вы можете извлечь максимальную пользу из коучинга по питанию? Пока вы обдумываете, как начать общение с нутрициологом, вот список из 8 способов получить максимальную отдачу от консультаций: 1 Подпишитесь на долгосрочный период работы над собой – будьте готовы посвятить не менее 1-3 месяцев улучшению своего питания с самого начала и действительно усвоить здоровые привычки.Продолжить чтение “Как получить максимум от коучинга по питанию?”

Простые правила ЗОЖ #ЗОЖ #Похудение #Здоровоепитание

Анализ состава тела. Кому и для чего нужен? Диагностика состава тела человека (биоимпедансометрия) позволяет выяснить соотношение мышечной массы, жировой массы и жидкости в теле человека. Благодаря этому методу можно максимально точно и эффективно оценить состояние Вашего тела на предмет отклонений от нормы по различным показателям, а также отслеживать динамику изменений через определенное время. Метод основанПродолжить чтение “Анализ состава тела. Кому и для чего нужен?”

Правила составления рациона по методу тарелки — как питаться сбалансированно и просто Сбалансированное питание, когда организм получает все нутриенты в нужных пропорциях, — основа здоровья и хорошего самочувствия. Это необходимо всем, а не только тем, кто хочет сбросить вес. Питаясь правильно, мы заботимся о своем теле и снижаем риск появления болезней в будущем. Рекомендации поПродолжить чтение “Правила составления рациона по методу тарелки — как питаться сбалансированно и просто”

О санаториях, детоксе и «очищающих» программах. Многие считают, что «Детокс» – это та самая «волшебная таблетка», которая поможет быстро похудеть и привести себя в форму в короткий срок. Что может быть лучше, чем приехать на неделю-две в живописное место в горах или лесу, и наконец, почистить свой организм от всего того «плохого», что накопил заПродолжить чтение “О санаториях, детоксе и «очищающих» программах.”

Сон и стройная фигура – какая связь? Среднестатистическому взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в сутки. Когда мы спим меньше, происходят гормональные изменения, увеличивая нашу склонность к ожирению. Как показал опрос проекта Здоровье Mail.ru, проводившийся в ноябре 2019, рекомендованные врачами 8 часов спит только каждый третий россиянин, половина опрошенных заявили, что им в целом неПродолжить чтение “Сон и стройная фигура – какая связь?”

Стресс и лишний вес «Нужно тратить больше калорий, чем потребляешь» — это фраза давно является мантрой похудения. Но что, если эти цифры не складываются? Что, если вы вроде соблюдаете диету с ограниченным количеством калорий, а ваш вес не трогается с места? И хотя на вас тоже распространяется первый закон термодинамики, но организм устроен не такПродолжить чтение “Стресс и лишний вес”

Клетчатка — зачем есть и сколько Пищевы́е воло́кна или клетчатка — – это оболочка растительных клеток. Именно из клетчатки делают книги, газеты, туалетную бумагу. Это та самая целлюлоза. От латинского слова cellula – «клетка». Точно также как мы не считаем бумагу несъедобной, так и наш организм в прямом смысле «не переваривает» клетчатку. Даже если онаПродолжить чтение “Клетчатка — зачем есть и сколько”

Двигательная активность и сжигание жира Да, упражнения сжигают калории. Упражнениями можно нарастить мышечную массу. Так как мышцы сжигают в три раза больше калорий, чем жировые клетки, то чем больше вы тренируетесь и чем больше у вас мышц, тем быстрее у вас протекает обмен веществ. Но потребность в упражнениях или, хотя бы, в достаточной физической активностиПродолжить чтение “Двигательная активность и сжигание жира”

Омега-3.Что лучше рыбий жир или льняное масло? Что такое Омега-3. Омега-3 — большая группа полиненасыщенных жирных кислот относящихся к семейству ненасыщенных жирных кислот. «Поли» — обозначает много. Полиненасыщенные жирные кислоты получили приставку «поли» за то, что у них более одной двойной связи между атомами углерода. У мононенасыщенных только одна такая связь, а у насыщенных толькоПродолжить чтение “Омега-3.Что лучше рыбий жир или льняное масло?”