Category Archives: Рекомендации по питанию

Сахар – избитая тема, о нем уже сказали тысячу раз, но почему-то он по-прежнему остается для нас проблемой. Во-первых, потому что мы употребляем сладкое как попало. Если у нас плохое настроение, если на работе стресс, или нас кто-то обидел, мы приходим домой и сразу тянемся к сладкому, думая: «Вкусная шоколадка! Она нам очень помогает поднятьContinue reading «Как преодолеть тягу к сладкому?»

Мы живем в эпоху, когда изменение климата является одной из самых серьезных проблем, стоящих перед человечеством. Одним из ключевых аспектов решения этой проблемы является принятие устойчивого образа жизни. Одним из аспектов такого образа жизни является питание. В последние годы стала популярной концепция «климатической диеты». Климатическая диета – это пищевая модель, направленная на уменьшение вредного воздействияContinue reading «Климатическая диета: улучшите свое здоровье и спасите планету»

Процесс создания персонализированного плана питания с помощью чата GPT. В видео показаны этапы процесса, начиная от ввода информации о физической активности до генерации индивидуального плана питания. Посмотрите до конца, результат ChatGPT вас удивит! Ссылка на telegram-бот для расчета КБЖУ – https://t.me/Caloriemania_Bot Ссылка на видео о Методе Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI Скачивайте бесплатные материалы на нашем сайтеContinue reading «План питания с ChatGPT»

Для тех, кто хочет быть в отличной форме круглый год, и питаться вкусно и полезно. Правила формирования рациона по методу тарелки: При этом, будь то крупа или макаронные изделия — продукт не должен быть переваренным. Чем больше разварен продукт, тем ближе его структура к структуре простого углевода. Тем быстрее он усвоится и тем меньше будет длиться сытость отContinue reading «Питание по методу тарелки»

Правила составления рациона по методу тарелки — как питаться сбалансированно и просто Сбалансированное питание, когда организм получает все нутриенты в нужных пропорциях, — основа здоровья и хорошего самочувствия. Это необходимо всем, а не только тем, кто хочет сбросить вес. Питаясь правильно, мы заботимся о своем теле и снижаем риск появления болезней в будущем. Рекомендации поContinue reading «Правила составления рациона по методу тарелки — как питаться сбалансированно и просто»

Как есть больше овощей? Знаете ли вы, что Всемирная Организация здравоохранения рекомендует употреблять минимум 400 грамм овощей в день? При этом оптимальное количество составляет 600-800 грамм. Но исследования потребления продуктов питания показывают, что в среднем порция овощей составляет чуть больше половины рекомендованной! Мы понимаем, что достичь рекомендуемой дневной нормы может быть сложно и собрали 5Continue reading «Как есть больше овощей?»

Пирамида доказательной медицины В 1998 году была предложена эта система оценки качества доказательности медицинских исследований. В нижней части пирамиды самые «недоказательные» данные — они основаны на испытаниях в пробирках, на животных или на личном мнении врача (пусть даже именитого специалиста в своей области). В середине пирамиды доказательности — исследования конкретных случаев, историй болезни, собранные заContinue reading «Пирамида доказательной медицины»

Ешьте радугу! Добавляя овощи в свою тарелку, помните, что они должны занимать большую ее часть и лучше, если они будут разных цветов. Почему? Овощи и фрукты разного цвета содержат разные витамины и минералы. Употребление в пищу всех цветов радуги помогает обеспечить организм максимальным количеством питательных веществ, необходимых для нормального развития. Это означает, что нужно выбиратьContinue reading «Ешьте радугу!»

На любой этикетке продукта питания мы видим слово «калорийность» и цифры. Что обозначает слово «калории»? Как в реальности калорийность продуктов влияет на вес тела и самочувствие организма? Сколько именно нужно съедать калорий? — на все эти вопросы мы постараемся ответить в статье. Что такое калории Калория — это единица измерения энергетической ценности продуктов питания. ВContinue reading «Зачем считать калории»

Пальмовое масло опасно. Правда? Большинство из нас слышали, что пальмовое масло вредно для здоровья. А какова связь между пальмовым маслом и трансжирами? Стоит ли опасаться продуктов с добавленным пальмовым маслом? Начнем с определения. Пальмовое масло — это растительное масло, получаемое из мякоти плодов масличной пальмы. Масло из косточки этой пальмы называется пальмоядровым маслом. Эта разновидностьContinue reading «Пальмовое масло опасно. Правда?»