Как определить дефицит калорий и похудеть: пошаговое руководство

Сегодня расскажу о том, что такое дефицит калорийности, как с его помощью гарантированно снизить вес, как определить его правильные значения для ваших целей, и что делать, если вес стоит даже при соблюдении дефицита. Содержание О дефиците калорийности Дефицит калорийности возникает, когда количество калорий, полученных из пищи, меньше, чем количество калорий, которые организм потратил за день.Continue reading «Как определить дефицит калорий и похудеть: пошаговое руководство»

Как преодолеть тягу к сладкому?

Сахар – избитая тема, о нем уже сказали тысячу раз, но почему-то он по-прежнему остается для нас проблемой. Во-первых, потому что мы употребляем сладкое как попало. Если у нас плохое настроение, если на работе стресс, или нас кто-то обидел, мы приходим домой и сразу тянемся к сладкому, думая: «Вкусная шоколадка! Она нам очень помогает поднятьContinue reading «Как преодолеть тягу к сладкому?»

11 мифов о калориях, в которые вы до сих пор верите

Миф №1. Важнее то, ЧТО мы едим, а не СКОЛЬКО. Конечно же, можно похудеть на бургерах, пицце, картошке фри и милкшейках. Нет никаких доказательств, что вредная еда (жирная и углеводная) приводит к большему набору жира, нежели полезная. Но это не значит, что нужно питаться «неправильной» едой. Есть множество доводов, почему так делать не нужно. КромеContinue reading «11 мифов о калориях, в которые вы до сих пор верите»

Опасность низкокалорийного рациона

Норма калорий в день Суточная индивидуальная норма калорий — это количество энергии, необходимое нашему телу для нормального функционирования. Регулярное снижение калоража ниже нормы, ведет к снижению массы тела, тогда как для набора мышечной массы, наоборот, нужно увеличить калорийность рациона. Потребности в калориях у каждого человека разные: они зависят от пола, возраста, веса, роста и уровняContinue reading «Опасность низкокалорийного рациона»

Оземпик – сделка с дьяволом

Инъекции препаратов для больных диабетом второго типа — новый «чудодейственный» способ голливудских знаменитостей похудеть быстро и без усилий. Так ли он безопасен и можно ли купить «Оземпик» без рецепта? О том, придётся ли за это расплачиваться, мы узнаем спустя время… Посмотрите видео до конца и подумайте, а стоит ли худеть любой ценой?

Как есть всё и не набирать лишний вес

Многие из нас задаются вопросом, как некоторые люди могут есть все, что им нравится, и при этом не набирать лишний вес. В этой статье мы расскажем вам о секрете таких людей и поделимся с вами некоторыми полезными советами. Главный принцип питания, который поможет держать себя в отличной форме, но при этом не отказывать себе воContinue reading «Как есть всё и не набирать лишний вес»

Протеиновые батончики: идеальный перекус или ловушка?

Протеиновые батончики – модный перекус, который стал частью повседневного рациона многих жителей мегаполисов. Давайте разберем самые популярные вопросы о протеиновых сладостях. Сколько можно есть протеиновых батончиков в день? Количество потребляемого спортивного питания в суточном рационе не должно превышать 5-10%. Важно помнить, что батончики не могут полностью заменить нормальное питание. Они должны быть лишь дополнением кContinue reading «Протеиновые батончики: идеальный перекус или ловушка?»

Сравниваем методы похудения: детокс, липолитики, массаж, лазерный липолиз, коктейли для похудения

«Как похудеть?» — более 500 тыс. человек ежемесячно ищут ответ на этот вопрос в поисковике Google. Мы сравнили самые популярные методы похудения без диет: детокс, липолитики, массаж, лазерный липолиз, коктейли для похудения, тесты ДНК, иглоукалывание, и другие. Посмотрите эпизод до конца и вы узнаете какие методы снижения веса самые эффективные! Гости подкаста: Ольга Симоненко иContinue reading «Сравниваем методы похудения: детокс, липолитики, массаж, лазерный липолиз, коктейли для похудения»

Фигура мечты и правило 80/20

Гибкая диета и фигура мечты, правило 80/20 Существует большое многообразие диет, но всё на самом деле очень просто.  Прочитайте эту статью до конца и узнайте, что такое «гибкая» диета и как есть все и держать фигуру в отличной форме. Существует два заблуждения 1. Мы набираем вес при употреблении определенных продуктов или их составляющих. Например: сахар,Continue reading «Фигура мечты и правило 80/20»

Гибкая диета: что это такое?

Гибкая диета, расчет ккал, правило тарелки Существует множество диет, которые обещают быстрое и эффективное похудение. Однако, многие из них ограничивают человека в выборе продуктов и ведут к чувству голода. Гибкая диета – это новый подход к питанию, который позволяет достигать желаемых результатов без строгих ограничений и чувства голода. Что такое гибкая диета? Гибкая диета –Continue reading «Гибкая диета: что это такое?»