Проект о правильном питании и ЗОЖ с научным подходом
Мастер-класс
«Умное похудение»
Системный подход к управлению рационом. Набор инструментов для корректных расчетов калорийности питания.
Автор: Ксения Кукушкина – специалист по питанию, health-коуч.
Автор лекций по здоровому питанию для крупнейших корпораций в РФ и СНГ. Подробнее об авторе.
ЧТО ВАМ ДАСТ МК
Любая цель должна быть измерима. Мы дадим вам готовые инструменты и формулы расчета, четкие рекомендации, которым легко следовать.
Несмотря на самый лучший эффект, подсчет калорий до сих пор не заменил все остальные диеты-конкуренты. Даже специалисты по питанию, далеко не все, знают и понимают, как корректно производить расчеты! Причин несколько: подсчет КБЖУ требует определенных навыков и знаний. Если мы считаем ккал, но ошибаемся в калорийности съеденного – результата не будет – это факт.
Да, на первый взгляд, подсчет калорий – это не просто. Но, разобравшись, вы будете тратить на это не более 5 минут в день и при этом добиваться желаемого эффекта – похудения или набора массы.
• Сможете выбирать такие сочетания продуктов, которые дают качественное насыщение и удовольствие от еды без лишних калорий;
• Поймете, как управлять голодом и аппетитом;
• Узнаете, как есть больше и не прибавлять лишние килограммы.
• На курсе вы отработаете навык подсчета калорий на практике и узнаете лайфхаки, которые помогут вам сделать подсчет быстро и без труда;
• В программе обучения не только видеоуроки и домашние задания, но и библиотека полезных приложений: таблицы, гайды, калькуляторы, шпаргалки.
Кому необходимы эти знания
- Вы тысячу раз сидели на ограничительных диетах, но не получали желаемый результат, и не понимаете почему
- Вы любите порядок и контроль, легко справляетесь с ведением таблиц
- Вы занимаетесь спортом, и для результата важна любая мелочь
- Вы хотите понять, сколько вы съедаете КБЖУ, чтобы сравнить с нормой
- Вы хотите научиться управлять своим рационом – понять, как чувствовать голод и сытость в рамках калорийности
- Вы – тренер, который хочет получить набор инструментов для корректных расчетов калорийности питания клиентов
Кому лучше пройти мимо
- Вам не нужны точные цифры и контроль
- Вы привыкли перекладывать ответственность за свои действия на обстоятельства и окружение
- Вы любите «волшебные таблетки» и верите что можно обрести фигуру мечты «за 1 день», «за 1 неделю» и тп.
- Ваше ментальное здоровье не стабильно – ощущаете, что подсчёт может спровоцировать РПП
ПРОГРАММА
Теория
- Что такое калории и энергетический баланс
- Обзор популярных диет
- Что влияет и не влияет на похудение
- Жир и мышцы
- Баланс нутриентов
Практика
- Как определить свой идеальный вес
- Как считать калории из разных типов продуктов
- Лайфхаки учета калорий
- Как составить сбалансированный и сытный рацион
- Как достичь и удержать результат при похудении
Дополнительно
- Онлайн-встречи с автором с ответами на ваши вопросы (в соответствии с тарифом)
ТАРИФЫ
СТАРТ
- 25 видеолекций
- Приложения к урокам (таблицы, гайды, шпаргалки)
- Домашние задания и тестирования (без проверки)
- Доступ к материалам на период 1 месяц*
1 990 ₽
3 900 ₽
ПРО
- 25 видеолекций
- Приложения к урокам (таблицы, гайды, шпаргалки)
- Домашние задания и тестирования (с проверкой)
- 1 групповая онлайн-встреча
- Доступ к материалам на 2 месяца*
Места закончились
ПРЕМИУМ
- 25 видеолекций
- Приложения к урокам (таблицы, гайды, шпаргалки)
- Домашние задания и тестирования (с проверкой)
- 1 групповая онлайн-встреча
- 2 личные онлайн консультации с автором курса
- Доступ к материалам на 3 месяца*
Места закончились
*материалы МК выложены в закрытом телеграм-канале. Доступ к каналу открывается в течение 24 часов после оплаты.
🎁 ВАМ ПОДАРОК!
Сборник рецептов с рассчитанными КБЖУ
Рецепты 10 разных завтраков, 10 вариантов обеда и 10 идей для ужина. Дополнительно, в сборнике представлены рецепты пп-десертов и блюд из лаваша.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
