Author Archives: caloriemania

Двигательная активность и сжигание жира Да, упражнения сжигают калории. Упражнениями можно нарастить мышечную массу. Так как мышцы сжигают в три раза больше калорий, чем жировые клетки, то чем больше вы тренируетесь и чем больше у вас мышц, тем быстрее у вас протекает обмен веществ. Но потребность в упражнениях или хотя бы в достаточной физической активностиContinue reading «Двигательная активность и сжигание жира»

Что такое Омега-3. Омега-3 — большая группа полиненасыщенных жирных кислот относящихся к семейству ненасыщенных жирных кислот. «Поли» — обозначает много. Полиненасыщенные жирные кислоты получили приставку «поли» за то, что у них более одной двойной связи между атомами углерода. У мононенасыщенных только одна такая связь, а у насыщенных только одинарные связи. Самые ценные представители группы омега-3:Continue reading «Омега-3: что лучше рыбий жир или льняное масло?»

Диетолог и нутрициолог — в чем разница? Не зависимо от того, хотите вы улучшить свое самочувствие или убрать пару лишних килограмм к предстоящему торжеству, перед вами встает вопрос выбора к какому специалисту лучше обратиться: диетологу или нутрициологу? Диетолог у большинства людей на прямую ассоциируется с диетой. Про нутрициолога в лучшем случае можно услышать фразу «типаContinue reading «Диетолог и нутрициолог — в чем разница?»

Минеральная вода. Какую пить? Какая минеральная вода полезна именно для вас? Какому минерально-солевому составу стоит отдавать предпочтение? Давайте разбираться! Классификация по уровню минерализации: · столовая; · лечебно-столовая; · лечебная. Столовую минеральную воду можно употреблять каждый день. В литре содержится не более 1 грамма солей, а также незначительное количество других элементов. Такая вода полезна, но неContinue reading «Минеральная вода. Какую пить?»

Питание и тренировки. Коротко Питание играет ведущую роль в обеспечении энергией вашего тела для работы и физической активности. И вот два совета, которые помогут вам более эффективно подойти к тренировкам с точки зрения питания: Совет No1: Сохраняйте последовательность. Многие знают, что непременно нужно загружаться углеводами за день до важной тренировки или соревнования, но при этомContinue reading «Питание и тренировки. Коротко»

13 мифов о молочных продуктах В чем польза молочной продукции и несет ли ее употребление какой-либо вред? Доверять этот вопрос некомпетентным источникам не стоит, ведь ответ на него требует обстоятельного анализа с научной точки зрения. Молоко: польза или источник проблем? Молочные продукты – важный кладезь питательных веществ, витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на организм человека.Continue reading «13 мифов о молочных продуктах»

Как есть больше овощей? Знаете ли вы, что Всемирная Организация здравоохранения рекомендует употреблять минимум 400 грамм овощей в день? При этом оптимальное количество составляет 600-800 грамм. Но исследования потребления продуктов питания показывают, что в среднем порция овощей составляет чуть больше половины рекомендованной! Мы понимаем, что достичь рекомендуемой дневной нормы может быть сложно и собрали 5Continue reading «Как есть больше овощей?»

Пирамида доказательной медицины В 1998 году была предложена эта система оценки качества доказательности медицинских исследований. В нижней части пирамиды самые «недоказательные» данные — они основаны на испытаниях в пробирках, на животных или на личном мнении врача (пусть даже именитого специалиста в своей области). В середине пирамиды доказательности — исследования конкретных случаев, историй болезни, собранные заContinue reading «Пирамида доказательной медицины»

Ешьте радугу! Добавляя овощи в свою тарелку, помните, что они должны занимать большую ее часть и лучше, если они будут разных цветов. Почему? Овощи и фрукты разного цвета содержат разные витамины и минералы. Употребление в пищу всех цветов радуги помогает обеспечить организм максимальным количеством питательных веществ, необходимых для нормального развития. Это означает, что нужно выбиратьContinue reading «Ешьте радугу!»

Как научиться пить воду? Вода жизненно важна для метаболизма и обменных процессов: регулирует температуру тела, участвует в пищеварении и обмене веществ, улучшает подвижность суставов. Обезвоживание может снизить вашу производительность до 20% и замедлить прогресс в достижении поставленных целей! Своевременное потребление жидкости жизненно важно для поддержания оптимального здоровья. Вот 4 практических совета, которые помогут увеличить потреблениеContinue reading «Как научиться пить воду?»