Архивы рубрик: Рекомендации по питанию

Правила составления рациона по методу тарелки — как питаться сбалансированно и просто Сбалансированное питание, когда организм получает все нутриенты в нужных пропорциях, — основа здоровья и хорошего самочувствия. Это необходимо всем, а не только тем, кто хочет сбросить вес. Питаясь правильно, мы заботимся о своем теле и снижаем риск появления болезней в будущем. Рекомендации поПродолжить чтение “Правила составления рациона по методу тарелки — как питаться сбалансированно и просто”

Как есть больше овощей? Знаете ли вы, что Всемирная Организация здравоохранения рекомендует употреблять минимум 400 грамм овощей в день? При этом оптимальное количество составляет 600-800 грамм. Но исследования потребления продуктов питания показывают, что в среднем порция овощей составляет чуть больше половины рекомендованной! Мы понимаем, что достичь рекомендуемой дневной нормы может быть сложно и собрали 5Продолжить чтение “Как есть больше овощей?”

Пирамида доказательной медицины В 1998 году была предложена эта система оценки качества доказательности медицинских исследований. В нижней части пирамиды самые «недоказательные» данные – они основаны на испытаниях в пробирках, на животных или на личном мнении врача (пусть даже именитого специалиста в своей области). В середине пирамиды доказательности – исследования конкретных случаев, историй болезни, собранные заПродолжить чтение “Пирамида доказательной медицины”

Ешьте радугу! Добавляя овощи в свою тарелку, помните, что они должны занимать большую ее часть и лучше, если они будут разных цветов. Почему? Овощи и фрукты разного цвета содержат разные витамины и минералы. Употребление в пищу всех цветов радуги помогает обеспечить организм максимальным количеством питательных веществ, необходимых для нормального развития. Это означает, что нужно выбиратьПродолжить чтение “Ешьте радугу!”

Зачем считать калории На любой этикетке продукта питания мы видим слово «калорийность» и цифры. Что обозначает слово «калории»? Как в реальности калорийность продуктов влияет на вес тела и самочувствие организма? Сколько именно нужно съедать калорий? – на все эти вопросы мы постараемся ответить в статье. Что такое калории Калория — это единица измерения энергетической ценностиПродолжить чтение “Зачем считать калории”

Пальмовое масло опасно. Правда? Большинство из нас слышали, что пальмовое масло вредно для здоровья. А какова связь между пальмовым маслом и трансжирами? Стоит ли опасаться продуктов с добавленным пальмовым маслом? Начнем с определения. Пальмовое масло — это растительное масло, получаемое из мякоти плодов масличной пальмы. Масло из косточки этой пальмы называется пальмоядровым маслом. Эта разновидностьПродолжить чтение “Пальмовое масло опасно. Правда?”

Средиземноморская диета Конечно, не существует единой «средиземноморской диеты». Есть более десятка стран, граничащих со Средиземным морем, и даже в этих странах существует множество различных режимов питания. То, что мы теперь называем средиземноморской диетой, действительно отражает традиционные пищевые привычки жителей прибрежных рыбацких деревень Греции, Южной Италии и Крита. Еще в 1940-х годах эпидемиологи, которые в основномПродолжить чтение “Средиземноморская диета”

Микробиом Представьте шумный город в будний день утром, когда улицы заполнены людьми, спешащими на работу или на встречи. Теперь представьте это на микроскопическом уровне, и вы получите представление о том, как выглядит микробиом внутри нашего тела, состоящий из триллионов микроорганизмов различных видов. К ним относятся не только бактерии, но и грибы, паразиты и вирусы. УПродолжить чтение “Микробиом”

Новогодние каникулы: инструкция по применению. Советы, которые помогут вам провести каникулы без вреда для здоровья. ПИТАНИЕ Совет: постарайтесь готовить более простые блюда для подачи на праздничный стол во время каникул и в обычные дни. Это будет полезно и для фигуры, и для настроения 😉 Вариант сервировки новогоднего стола: КАК БЫТЬ С ТРАДИЦИОННЫМИ ЛЮБИМЫМИ САЛАТАМИ –Продолжить чтение “Новогодние каникулы: инструкция по применению.”

Мигрень и диета Полезный гайд по питанию для людей, страдающих от мигрени, ссылка на оригинал: Питание и мигрень. Пища состоит из питательных веществ, которые используются организмом для выполнения жизненно важных задач. Существует пять типов питательных веществ: углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Углеводы, белки и жиры выполняют одну важную функцию — они обеспечивают организм энергиейПродолжить чтение “Мигрень и диета”