10 правил здорового образа жизни

Простые правила ЗОЖ

  1. Не голодайте! Разгрузочные, голодные дни, как правило, влекут за собой переедание и не приносят пользы.
  2. Минимизируйте в своем рационе сладкие напитки, кондитерские изделия, выпечку, фастфуд и алкоголь.
  3. Научитесь чувствовать разницу между голодом и аппетитом.
  4. Ешьте в меру, не спеша и в удовольствие.
  5. Ежедневно на вашем столе должны присутствовать овощи и фрукты, качественные белковые продукты, сложные углеводы, полезные жиры.
  6. Не забывайте пить простую воду. Вода — источник жизни и здоровья организма!
  7. Отдавайте приоритет цельным продуктам и не сложным блюдам.
  8. Не пренебрегайте режимом питания, ешьте в одно и то же время ежедневно.
  9. Уделяйте время на здоровый ночной сон (7-9ч). Ночью начинают вырабатываться гормоны, способствующие здоровой и полноценной жизнедеятельности организма.
  10. Проходите в течение дня не менее 10 тысяч шагов, ежедневно увеличивайте свою двигательную активность!

#ЗОЖ #Похудение #Здоровоепитание

Published by caloriemania

Сайт о правильном питании и ЗОЖ с научным подходом. Смотрите наши видео: https://youtube.com/@caloriemania Слушайте наш подкаст: https://caloriemania.mave.digital/