Простые правила ЗОЖ
- Не голодайте! Разгрузочные, голодные дни, как правило, влекут за собой переедание и не приносят пользы.
- Минимизируйте в своем рационе сладкие напитки, кондитерские изделия, выпечку, фастфуд и алкоголь.
- Научитесь чувствовать разницу между голодом и аппетитом.
- Ешьте в меру, не спеша и в удовольствие.
- Ежедневно на вашем столе должны присутствовать овощи и фрукты, качественные белковые продукты, сложные углеводы, полезные жиры.
- Не забывайте пить простую воду. Вода — источник жизни и здоровья организма!
- Отдавайте приоритет цельным продуктам и не сложным блюдам.
- Не пренебрегайте режимом питания, ешьте в одно и то же время ежедневно.
- Уделяйте время на здоровый ночной сон (7-9ч). Ночью начинают вырабатываться гормоны, способствующие здоровой и полноценной жизнедеятельности организма.
- Проходите в течение дня не менее 10 тысяч шагов, ежедневно увеличивайте свою двигательную активность!
