Архивы рубрик: Спортивная нутрициология

Питание – важная часть профилактики заболеваний суставов. Предлагаем послушать запись лекции спортивного нутрициолога Ксении Кукушкиной о специфике питания для укрепления суставов и связок. В лекции Ксения рассказывает:  🥕 Какие продукты нужно включать в рацион, чтобы сохранить и укрепить здоровье;🥕 Какие макро и микронутриенты важны для укрепления здоровья суставов и связок;🥕 Как составлять свой ежедневный здоровый рацион питания. Список достоверных источников информации оПродолжить чтение “Лекция о секретах питания для укрепления суставов и связок”

Протеиновые батончики – модный перекус, который стал частью повседневного рациона многих жителей мегаполисов. Давайте разберем самые популярные вопросы о протеиновых сладостях. Сколько можно есть протеиновых батончиков в день? Количество потребляемого спортивного питания в суточном рационе не должно превышать 5-10%. Важно помнить, что батончики не могут полностью заменить нормальное питание. Они должны быть лишь дополнением кПродолжить чтение “Протеиновые батончики: идеальный перекус или ловушка?”

Видео о правилах питания в спорте и в фитнесе, тут обсудили самые популярные добавки, которые помогут бежать быстрее и чувствовать себя лучше. Мы развеяли мифы о БАД и дали практические советы, которые пригодятся как профессиональным спортсменам, так и любителям. Гостья эпизода – Ирина Зеленкова – врач олимпийских чемпионов, health-коуч миллионеров – http://ilovetraining.ru/iz Подписывайтесь на telegram-каналПродолжить чтение “БАД и правильное питание для спортсмена-любителя”

Популярные мифы о протеиновых добавках Протеин – это химия. Это опасно для здоровья. Протеин бывает для женщин и мужчин. Протеин для спортсменов и не спортсменов. Протеин для похудения и для роста мышц. Протеин – замена еды. Что такое протеин как продукт? Протеин чаще всего продается в виде порошкообразных продуктов, готовых порционных коктейлей в жидкой форме,Продолжить чтение “Протеин – это “химия”?”

Диагностика состава тела человека (биоимпедансометрия) позволяет выяснить соотношение мышечной массы, жировой массы и жидкости в теле человека. Благодаря этому методу можно максимально точно и эффективно оценить состояние Вашего тела на предмет отклонений от нормы по различным показателям, а также отслеживать динамику изменений через определенное время. Метод основан на измерении электрического сопротивления тканей организма при прохожденииПродолжить чтение “Анализ состава тела: кому и для чего нужен?”

Двигательная активность и сжигание жира Да, упражнения сжигают калории. Упражнениями можно нарастить мышечную массу. Так как мышцы сжигают в три раза больше калорий, чем жировые клетки, то чем больше вы тренируетесь и чем больше у вас мышц, тем быстрее у вас протекает обмен веществ. Но потребность в упражнениях или хотя бы в достаточной физической активностиПродолжить чтение “Двигательная активность и сжигание жира”

Питание и тренировки. Коротко Питание играет ведущую роль в обеспечении энергией вашего тела для работы и физической активности. И вот два совета, которые помогут вам более эффективно подойти к тренировкам с точки зрения питания: Совет No1: Сохраняйте последовательность. Многие знают, что непременно нужно загружаться углеводами за день до важной тренировки или соревнования, но при этомПродолжить чтение “Питание и тренировки. Коротко”

Пиво после тренировки. За и против Некоторые люди уверены в том, что якобы пиво после тренировки прекрасно помогает восполнить силы и способствует восстановлению после нагрузки. Давайте разбираться, откуда взялась эта теория. Мифы о целебных свойствах пива после спортивной нагрузки появляются из красивых рекламных статей в СМИ. В прошлых столетиях спортсмены время от времени пили пивоПродолжить чтение “Пиво после тренировки. За и против”

Что такое электролиты? Большинство людей имеет довольно смутное представление о том, что такое электолиты. Электролиты — это вещества, расплавы или растворы которых проводят электрический ток. В мире питания мы используем слово «электролит» для обозначения минералов, растворенных в жидкостях организма и образующих электрически заряженные ионы. Наиболее важными в питании электролитами являются натрий, калий, кальций, магний иПродолжить чтение “Что такое электролиты?”