Архивы рубрик: Спортивная нутрициология

Анализ состава тела. Кому и для чего нужен? Диагностика состава тела человека (биоимпедансометрия) позволяет выяснить соотношение мышечной массы, жировой массы и жидкости в теле человека. Благодаря этому методу можно максимально точно и эффективно оценить состояние Вашего тела на предмет отклонений от нормы по различным показателям, а также отслеживать динамику изменений через определенное время. Метод основанПродолжить чтение “Анализ состава тела. Кому и для чего нужен?”

Двигательная активность и сжигание жира Да, упражнения сжигают калории. Упражнениями можно нарастить мышечную массу. Так как мышцы сжигают в три раза больше калорий, чем жировые клетки, то чем больше вы тренируетесь и чем больше у вас мышц, тем быстрее у вас протекает обмен веществ. Но потребность в упражнениях или, хотя бы, в достаточной физической активностиПродолжить чтение “Двигательная активность и сжигание жира”

Питание и тренировки. Коротко. Питание играет ведущую роль в обеспечении энергией вашего тела для работы и физической активности. И вот два совета, которые помогут вам более эффективно подойти к тренировкам с точки зрения питания: Совет No1: Сохраняйте последовательность. Многие знают, что непременно нужно загружаться углеводами за день до важной тренировки или соревнования, но при этомПродолжить чтение “Питание и тренировки. Коротко.”

Пиво после тренировки. За и против. Некоторые люди уверены в том, что якобы пиво после тренировки прекрасно помогает восполнить силы и способствует восстановлению после нагрузки. Давайте разбираться, откуда взялась эта теория. Мифы о целебных свойствах пива после спортивной нагрузки появляются из красивых рекламных статей в СМИ. В прошлых столетиях спортсмены время от времени пили пивоПродолжить чтение “Пиво после тренировки. За и против.”

Что такое электролиты? Большинство людей имеет довольно смутное представление о том, что такое электолиты. Электролиты — это вещества, расплавы или растворы которых проводят электрический ток. В мире питания мы используем слово «электролит» для обозначения минералов, растворенных в жидкостях организма и образующих электрически заряженные ионы. Наиболее важными в питании электролитами являются натрий, калий, кальций, магний иПродолжить чтение “Что такое электролиты?”