Архивы рубрик: Привычки

Простые правила ЗОЖ #ЗОЖ #Похудение #Здоровоепитание

Правила составления рациона по методу тарелки — как питаться сбалансированно и просто Сбалансированное питание, когда организм получает все нутриенты в нужных пропорциях, — основа здоровья и хорошего самочувствия. Это необходимо всем, а не только тем, кто хочет сбросить вес. Питаясь правильно, мы заботимся о своем теле и снижаем риск появления болезней в будущем. Рекомендации поПродолжить чтение “Правила составления рациона по методу тарелки — как питаться сбалансированно и просто”

Сон и стройная фигура – какая связь? Среднестатистическому взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в сутки. Когда мы спим меньше, происходят гормональные изменения, увеличивая нашу склонность к ожирению. Как показал опрос проекта Здоровье Mail.ru, проводившийся в ноябре 2019, рекомендованные врачами 8 часов спит только каждый третий россиянин, половина опрошенных заявили, что им в целом неПродолжить чтение “Сон и стройная фигура – какая связь?”

Стресс и лишний вес «Нужно тратить больше калорий, чем потребляешь» — это фраза давно является мантрой похудения. Но что, если эти цифры не складываются? Что, если вы вроде соблюдаете диету с ограниченным количеством калорий, а ваш вес не трогается с места? И хотя на вас тоже распространяется первый закон термодинамики, но организм устроен не такПродолжить чтение “Стресс и лишний вес”

Памятка о питании в ресторане и кафе Советы о том, как не переедать в ресторане. 1. Выбирайте самые простые, однокомпонентные, не сложно приготовленные блюда. Например: цельный кусок мяса или рыбы, вместо котлеты/паштета/биточка. 2. Просите принести заправку/соус в отдельной посуде. Так вы сможете контролировать количество добавленного топпинга. Этот же «трюк» можно использовать при заказе фастфуда: проситеПродолжить чтение “Памятка о питании в ресторане и кафе”

ТОП-3 вредных привычек, связанных с питанием 1. Частые перекусы. Перекусывать круглосуточно, часто высококалорийной пищей, полной простых углеводов. Одно из исследований этой на эту тему показало, что это проблема не только взрослых: дети все чаще перекусывают нездоровой пищей, включая соленые чипсы, газированные напитки и конфеты. Такая еда гораздо чаще встречается на уличных прилавках и в кафе.Продолжить чтение “ТОП-3 вредных привычек, связанных с питанием”